Задайте вопрос
8 (800) 775-15-10 (звонок по России бесплатно) +7 (343) 288-22-08 Заказать звонок с сайта e-mail: doctor@medicinamira.ru
EN

Лечение в специализированных клиниках за рубежом:

Германия, Израиль, Турция, Греция, Китай

Официальное представительство

в городе Екатеринбурге

ул. Антона Валека, 13, оф.402

Профилактика-сердечно сосудистых заболеваний

Инфаркт и инсульт являются самыми грозными осложнениями сердечно-сосудистых заболеваний и считаются самыми распространенными причинами смерти во всем мире. Среди 26,6 миллионов человек, имеющих серьезное заболевание сердца, около 600 тысяч умирают каждый год.

Учитывая возможности развивающейся медицины, ведя здоровый образ жизни и придерживаясь рекомендаций врачей, можно защитить себя от нежелательных последствий сердечнососудистых заболеваний.

Вредные привычки

Людям с имеющимися вредными привычками необходимо отказаться от них. Первым делом врач, определяющий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний интересуется, курит ли пациент. И его первый совет, если пациент отвечает да - бросит курить. Химические вещества в табаке способствуют развитию атеросклероза (сужение артерий). И никакое количество выкуренных сигарет не является безопасным, пусть это однократное употребление в день или пассивное курение. Кроме того другие табачные изделия (например, электронные сигареты) также подвергают артерии организма воздействию токсинов, которые негативно сказываются на сосудистой стенке. Учеными доказано, что, если не будут предприняты меры по отказу людей от курения, то уже к 2020 году курение будет основой причиной болезней, а каждая восьмая смерть - следствие злоупотребления табаком.

Избыточная масса тела

Люди, имеющие лишний вес, подвержены целому ряду сердечно-сосудистых заболеваний. Отягощающими моментами считаются повышенный уровень холестерина, высокое артериальное давление и сахарный диабет. Врачи при осмотре рассчитывают индекс массы тела (ИМТ). Если он более 25 – то повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Значимым также считается объем живота (абдоминальное ожирение). Объем живота определяется простым измерением талии. Значение измерения более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин считается избыточным. Абдоминальное ожирение является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Таким пациентам необходимо соблюдать сбалансированную диету так, чтобы доля жиров была равна 20-30%, белков 10-15%, а углеводов 55-70% от общего рациона. Также необходимо уменьшить количество поваренной соли, трансжиров (промышленный жир). Насыщенные жиры содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения и способствуют жировым отложениям, которые приводят к развитию атеросклероза. Нужно помнить, что избыточное употребление соли приводит к задержке жидкости, что может повышать артериальное давление. Необходимо уменьшить потребление соли, до 6 г в сутки. Хлебобулочные изделия и «фастфуды» являются источниками трансжиров, поэтому их употребление полезно также ограничить.

Повышенный уровень холестерина крови

Существует «вредный» и «полезный» холестерин. К «полезному» относят липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), к «вредному» – триглицериды, липопротеиды низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПОНП). Повышение одного из «плохих» холестеринов является значимым фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний. Пациентам рекомендуют специальную диету, повышение физической активности и прием лекарств, понижающих холестерин. ЛПНП имеет свойство откладываться на стенках артерий, в то время как ЛПВП помогает «очистить» артерии. Снижение потребления насыщенных и трансжиров, занятие спортом и также прием соответствующих препаратов, снижающих уровень холестерина, в итоге способствуют снижению риска инсульта и инфаркта.

Повышенное артериальное давление

Высокое кровяное давление формирует избыточную нагрузку на стенку артерий, что при длительном воздействии приводит к их повреждению и даже облитерации. Нормальным считается артериальное давление (АД) 120/80 мм. рт. ст. Если систолическое давление выше 140 мм рт ст, а диастолическое выше 90 мм. рт. ст. то необходимо принимать меры по снижению давления. Многие люди, имеют повышенное АД, но даже об этом не подозревают из-за отсутствия явных симптомов. Поэтому необходимо регулярно контролировать АД, при повышенных цифрах своевременно обращаться к врачу, который порекомендует лекарственные препараты, определенные физические нагрузки и диету.

Повышение уровня сахара крови

Повышенный уровень сахара увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при обнаружении завышенных показателей глюкозы крови необходимо сразу обратиться к лечащему врачу, для дообследования и при необходимости назначения лечения. Таким пациентам также необходимо соблюдать принципы правильного питания, уделяя особенное внимание ограничению потребления углеводов.

Алкоголь

Существуют доказательные данные, что употребление до 150 мл красного вина или 45 мл крепких напитков для женщин, и двух таких доз для мужчин в сутки считается безопасным. Однако это не значит, что эта доза является лечебной и способствует профилактике сердечнососудистых заболеваний. Эти дозы указаны с целью ограничения злоупотребления алкоголя среди населения.

Психологический стресс

Доказано, что наличие депрессивных состояний, тревоги, частых стрессов часто приводит к артериальной гипертензии. Необходимо научиться справляться со стрессом, вести здоровый образ жизни. Если самостоятельно не удается справиться с тревогой или частыми стрессами, то необходимо обратиться за специализированной медицинской помощью.

Физический нагрузки

Необходимы ежедневные физические упражнения. Регулярные физические нагрузки уменьшают смертность на 30% , а аэробные нагрузки длительностью 2,5 часа в неделю снижают риск внезапной сосудистой смерти. При этом нагрузки необходимо равномерно распределять в течение недели. Также следует учитывать состояние своего здоровья и при необходимости посоветоваться со свои лечащим врачом для выбора интенсивности и типа нагрузок. Если пациент ранее не занимался спортом, то вводить физические нагрузки нужно постепенно, в последующем увеличивая их продолжительность и интенсивность.

Здоровое питание

Здоровое питание включает употребление полезных продуктов питания. Необходимо увеличить в своем рационе количество фруктов, овощей, постных белков и здоровых жиров. Полезно стремиться съедать 5 порций фруктов и овощей ежедневно, что составляет примерно 500 г, при этом картофель сюда не входит. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. Волокна цельного зерна (например, овсяные хлопья) также полезны. Белки, содержащиеся в фасоли, обезжиренном йогурте, курице и рыбе также очень полезны. Жирная рыба, такая как лосось, форель, свежий тунец, и в принципе морская рыба, обеспечивают организма бета – 3- омега жирные кислоты, которые помогают бороться с «вредным» холестерином.

Ведущие специалисты в области сердечно-сосудистых заболеваний:

Получить бесплатную консультацию
Нажав кнопку "Получить консультацию", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением
X Нажав кнопку "Перезвоните мне", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением
X
X

Ваш запрос отпарвлен, в блийжайшее время с Вами свяжется специалист

X

Мы уже получили Ваш запрос, в блийжайшее время с Вами свяжется специалист